含硒的水果如菠蘿蜜、紅果、人參果、酸梨、黃桃、楊桃等。一般的水果都是可以食用的，還可以吃如香菇、木耳、海帶、筍等一些食物，也是含有硒元素的。想要補(bǔ)硒的話(huà)，建議可以多吃一些，動(dòng)物的肝臟，還有海鮮產(chǎn)品豆類(lèi)等，都是含硒量高的食物 。

含硒第一名的水果獼猴桃？ 

含硒第一名的水果是桑葚。 

桑葚是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。 

獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、脂肪。葡萄。 

葡萄中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，并含有卵磷脂、胡蘿卜素、維生素等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。