在的人動不動就感冒、咳嗽、過敏...小毛病不斷，很大一部分原因是因為免疫力太差。

免疫力差易生病。免疫功能低下，各種疾病就會不斷，甚至引發(fā)重大疾病的發(fā)生，我們需引起重視。據調查，身體缺乏這些微量元素的其中一種都會降低機體的免疫力。

這幾種微量元素與免疫力息息相關

免疫系統需要有規(guī)律的營養(yǎng)攝入，才會更強壯。科學家們長久以來發(fā)現，營養(yǎng)失衡的人對于感染性疾病顯得更為脆弱。不同微量元素的缺乏，如鋅、鐵、銅、硒、鈣、鎂等，都可能讓機體更容易生病。

Zn 鋅元素

鋅是目前被認為與免疫系統關系最密切的必需微量元素之一，鋅缺乏可削弱免疫系統功能，導致機體對多種致病因素易感性增高，而許多種疾病可導致鋅缺乏而影響免疫系統功能。

這些疾病包括酒精中毒、腎病、燒傷、消化道功能紊亂以及hⅣ和腹瀉。遺傳性鋅吸收障礙綜合癥、腸病性肢端皮炎經常反復發(fā)生嚴重的真菌、細菌、和病毒感染并伴發(fā)胸腺萎縮、增殖反應下降，輔助t細胞減少和胸腺激素活性降低。

Fe 鐵元素

鐵是血紅蛋白、細胞色素酶及氧化酶體系的重要組成成分，參與機體免疫功能的調節(jié)。人體缺鐵時會出現貧血，從而使白細胞減少和殺菌能力降低，淋巴細胞的功能受損，致使機體的免疫功能低下。

Cu 銅元素

銅參與多種酶的組成、活化及生物轉化，是免疫系統必不可少的微量元素，銅參與機體的鐵代謝和造血過程；銅一般很少缺乏，大多也是由于食物過于單一而出現的，可多吃一些含銅豐富的食物，如動物肝臟、硬殼果、豆類、牡蠣等。

Se 硒元素

硒是人體必需的微量元素，存在所有的免疫細胞中，硒與巨噬細胞、T淋巴細胞和自然殺傷細胞的活性有關；缺硒會直接影響到免疫系統，降低人的免疫力。

硒是通過保護免疫系統的各種細胞，使各種細胞都能保持正常的活力而調整好人體全方位的免疫功能，包括體液免疫、細胞免疫和非特異性免疫。

Ca 鈣元素

鈣在免疫細胞內信息傳遞，調節(jié)細胞膜的通透性和參與細胞分裂，增殖，代謝等方面起重要作用；免疫球蛋白生成，細胞因子釋放，中性粒細胞及巨噬細胞的游動，吞噬，消化，都離不開鈣離子的釋放作用；缺鈣會引起免疫器官發(fā)生萎縮，會使免疫功能降低，機體易感染性增大而致病。

Mg 鎂元素

 鎂是細胞的激活劑和細胞線粒體的必要組分，鎂能維持胸腺的形態(tài)功能，可使嗜酸性粒細胞在正常范圍內運作。

缺鎂會致嗜酸性粒細胞增多，肥大細胞脫顆粒及胸腺萎縮變異，使淋巴細胞對各種抗原刺激，免疫反應性顯著減少，尤其是免疫球蛋白，補體及血清殺菌素降低，機體抗病力減弱，易感染病癥。